오메가-3 , EPA , DHA 무엇?!(핵심만 간략하게)
오메가-3 ▶지방산에는 EPA , DHA 등이 있으며 인체의 건강하고 정상적인 성장과 발달에 필요한 불포화지방산 의 일종입니다. 이러한 불포화지방산 은 인스턴트나 동물성지방의 과다 섭취 로 일어나는 문제점들을 예방 할 수 있는 유익한 지방산으로 알려져 있습니다. 풍부한 오메가3로 콜레스테롤 낮추는 음식 ▶고등어,참치,꽁치,정어리,올리브,들기름,아마씨,크릴새우,콩으로 만든 식품,견과류(땅콩,호두,아몬드등) ※ EPA - 안구 뒤쪽에 위치한 망막세포와 기억력을 관장하는 세포 의 구성성분인 지방산입니다. ※ DHA - 뇌와 신경조직 및 눈의 망막조직을 구성 하는 중요한 구성성분입니다. EPA/DHA 효과적인 섭취 Tip 1. 하루 한끼는 생선을 먹는다. - 성인의 경우 하루 2~3그램의 오메가3를 섭취하는데 ..
2021. 8. 18.
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