What?! 다이어트음식 칼로리?!

닭가슴살 100g // 109kal // 단백질23.10g

달걀 100g // 138kal // 단백질11.40g

고구마 100g // 128kal // 단백질 1.40g

감자 100g // 66kal // 단백질2.50g

단호박 100g // 51kal // 단백질 1.70g

오트밀 100g // 395kal // 단백질 13g

방울토마토 100g // 16kal // 단백질 0.90g

오이 100g // 9kal // 단백질 0.80g

브로콜리 100g // 28g // 단백질 5.00g

아몬드 100g // 590kal // 단백질 24g

두부 100g // 97kal // 단백질 9.62g

*기초대사량: 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량
(즉, 우리가 아무 것도 안하고 숨만 쉬었을때 소비하는 에너지)

보통 근육이 에너지 소비를 하기 때문에 근육양에 따라 기초대사량이
비례한다고 알려져 있습니다.

기초대사량 계산법
남자:66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)
여자:655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)

이 기초대사량의 수치가 높을 수록
평소 소비하는 칼로리의 양이 높아지게 된다고 합니다.

여러분 모두 다이어트 꼭 성공하시길!!
저도 정말 많이 다이어트를 해보았는데요 결국 꾸준함이 답인거 같습니다 하하하